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夏至时节要喝“汤”。 这汤不可能是雪碧、可乐等，而是真正的汤。
为什么夏天要多喝水？
大多数人首先想到的就是补充散热流失的水分。 这其实是一个比较重要的激励。 但还有其他重要原因：#真正来#
1、与夏季这个滋补的最佳季节相比，夏季的营养物质吸收相对困难。 再加上天气炎热，很多人都不想吃饭，消化不良，小腹胀满。 而炎热的季节也是肠胃疾病的易发季节。
2.补水，不如补汤
出汗多，水分流失严重，但电解质流失也严重。 喝汤不仅可以润肤，还可以补充电解质。 盐多放一点，以满足口味和身体需要的盐分。
什么样的营养最容易吸收？ 没错，溶解在汤里的营养成分是最容易吸收的。
什么汤最好？
从营养角度来说，首先推荐的是冬瓜汤
冬瓜性寒，能清心火，养胃暖胃，特别适合在闷热的季节食用。 冬瓜不仅清热止渴、利尿海米粉丝冬瓜汤的做法，还含有人体所需的微量元素和矿物质。 可以快速补充流失的电解质，效果棒棒哒！
冬瓜汤海米粉丝冬瓜汤的做法，可以加入虾仁、海带等菜肴，营养搭配更合理。 当然也可以做成冬瓜排骨汤，也不错。
第二个推荐是你特别喜欢煮的绿豆汤
绿豆性微寒，止咳化痰，止渴避暑，是我国传统的夏日饮品。 有些人煮绿豆汤时喜欢加红糖。 我不建议你这样做。 夏季避免吃太多糖分，容易引发一系列身体疾病，如湿疹、高血糖等疾病。 三伏天的饮食中，一定要注意少吃糖。
第三道，银耳汤
银耳性平味甘，具有润肺化痰、润肺清肠的功效。 长期饮用银耳百合汤可达到补肺、补脾、补肾的功效。 银耳含有银耳多糖，有利于提高免疫力等。
给大家推荐的这三道冬至汤，都具有很高的养生价值，自己做也不需要太多的时间和精力。 冬天可以和意大利面一起吃。
如果你的生活更美好，可以在这道汤上加点药食两用的菜肴：
夏主心，养心安神是夏季养生的重点之一，所以在银耳汤中加入少许枸杞子，可以养心助眠，健脾清火.
夏季湿气重，祛湿也是冬季养身的重点之一。 芡实和燕麦不仅清热利湿，还能清热利湿，祛除怨恨。 所以，在煮绿豆汤的时候，也可以适量放一些人参、红豆之类的菜。 也可以在冬瓜汤中加入一些大蒜等菜肴。
炎热的夏天容易引起胃热。 可以在银耳汤上加少许百合、雪梨等菜品，有清心润肺、通便通便的作用。
#清风计划##肝脏保健月#
【无药无药】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝虚假修身，呵护健康的你！
