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假通便水果VS真通便水果，减肥便秘你吃对了吗？
原来期待已久的shi出来了
VMESHOU唯蜜薄
VMESHOU_2018
VMESHOU（唯蜜瘦），遇见更好的自己！
发表于
包含在集合中
这是一篇有味道的文章，慎入。
便秘，到底有多痛苦，大概只有经历过的人才知道：
第一天jio拉不出来，蹲的麻麻的，挤了一点气
第三天不拉肚子等同于怀孕4个月
第五天拔不出来感觉自己都在做
所以，便秘的宝宝们尝试了各种缓解的方法，但是这些方法有时有用有时没用。 拉扯也是一种玄学吗？
今天小V就为大家整理一份缓解便秘的清单，顺便告诉大家什么水果通便，什么是假通便果，什么是真通便果！
小时候拔不出来的时候，妈妈总是二话不说给我一根香蕉。
事实上，香蕉的通便作用非常有限。 如果吃不太熟的青香蕉，可能会导致排便不畅，因为其中含有较多的单宁酸。
富含山梨糖醇的水果：
高纤维水果：
果糖含量低的水果：
在这些真正的通便水果面前，香蕉只能算是弟弟。
如果单看成分，这9种水果肯定在泻药的提名名单上。
如果非要从这9种水果中选出一个通便效果最好的，那西梅堪称是通便界的YYDS~
实验表明，肠蠕动不畅、膳食纤维摄入量低的人，吃了西梅后，不仅大便重量增加，排便次数也会增加。
现在是吃西梅的最佳季节，便秘的宝宝们，吃西梅吧！
✅调整饮食结构 遇到便秘，一定要从饮食做起。 日常生活中多吃蔬菜和粗纤维食物什么水果通便，饮食要多样化。
✅注意运动！ 久坐不动会使肠道蠕动减慢，还可能成为“痔疮”患者。 建议每 45 分钟起身活动一下。
✅选择固定的时间定时上厕所⏰，定时上厕所，比如早上起床或者睡前，想去的时候一定要及时。
✅注意情绪紧张和情绪低落，也会引起肠胃不适，表现为便秘！
福利在文末~
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